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『美-Dietマスター講座

 

 

 

 

1.『美-Dietマスター講座』とは?

 

 

【ヨガ講座】×【ボディメイク講座】×【食事講座】

 

 

BODY(身体運動)

×

MIND(心)

×

FOOD(食事)

 

 

これまでダイエットに悩まれてきた方へ

 

このクラスでは

ヨガ講座、ボディメイク講座、食事講座を通して

 

今の自分自身が好きになり

前向きで豊かな日々を送るための

ダイエットをお伝えします。

 

 

お一人お一人のお悩みや目標に寄り添った

マンツー指導ダイエットプログラムです。

 

 

 

 

2.『美‐Dietマスター』講座への思い

 

 

 

私は小学4年生の頃から30年もの間、

激しい運動×食事制限のダイエットを行い、

そのたびにリバウンドを繰り返してきました。

 

 

間違ったダイエットを繰り返した結果、

今度こそ痩せなければ!という常にある焦りと

太りやすく痩せにくい体質だけが残りました。

 

 

そこから抜け出すことが出来たのは

ヨガボディメイクに出会ってからです。

 

焦りの気持ちと痩せにくい体質から解放された方法を

同じようにダイエットで悩んできた方にお伝えしたい!

 

という思いから

「美-Dietマスター」講座が

誕生しました。

 

 

痩せたい方、

綺麗になりたい方、

何かにチャレンジしたい方、

ヨガインストラクターになりたい方

この講座に少しでも興味を持っていただいた方

お勧めの講座です。

 

お一人お一人のお悩み、身体に寄り添い

サポートいたしますので

ヨガや運動の経験・年齢は問いません。

 

お気軽にお問合せください。

 

 

 

3.『美-Dietマスター』講座の効果

 

 

 

 

@「ヨガ」講座から得られる効果

 

身体を動かしながら、あるいはじっと座りながら

「自分との対話」=「内観」を行っていきます。

 

「今、自分が、どう感じているのか?」

「本当の自分とは?」

 

そんなことと向き合い始めると

今の自分をあるがままに見つめ、

どんな自分をも認めることが出来るようになります。

 

身体と心・精神を通して

ヨガから得られるのは

「今、ここに存在するあるがままの自分への肯定感」、

「焦り」からの「解放」です。

 

 

 

A「ボディメイク」講座から得られる効果

 

お一人お一人の骨格・体形に寄り添って

運動プログラムを構成いたします。

 

一時的に体重が落ちるような激しい運動ではなく

続けるうちにボディラインが美しくなる

「激しくない」運動をご提案します。

 

年齢と共に脂肪がつきやすく落ちにくくなる「お腹」や

年齢が出る「背中」・「頬のたるみ」など

気になる部分にフォーカスし

身体のお悩みを解消します。

 

複数参加のクラスでは

骨盤の状態、柔軟性、体力や筋力などによって

同じ運動を行っても

人ぞれぞれに得られる効果が変わります。

 

マンツー指導だから出来る

あなただけの

「オンリーワンプログラム」を作成し、

 

 無理なく続けられるから

講座終了後も体形をキープできる運動をお伝えします。

 

 

 

B食事講座

 

代謝を上げる食事方法をお伝えします。

 

何もしなくても消費されるカロリーを増やし

代謝を上げる食事習慣を身に着けることが出来ます。

 

今までのダイエットが

辛い食事制限だった方は

食生活を見直すことから始めましょう。

 

「食べて、痩せる!」

に意識をシフトし、

食べる物の種類・食事の時間・食事の回数

などダイエットに適した食事を習慣化するこで

代謝の高い痩せ体質を得られます。

 

 

 

<詳細>

 

【1.ヨガ講座】

(70分×9講座)

 

@ダイエットに必要なマインドについて

・ヨガ哲学の実践宿題

(第1〜9回にて20分)

 

A骨盤を整え、内側から綺麗になるヨガ

・足の基盤

・姿勢調整

・太陽礼拝

・骨盤調整

(第1回〜第4回講座にて50分)

 

B身体の柔軟性や悩みに合わせた個別ヨガプログラム

(第5回〜第9回講座にて50分)

 

 

 

 

【2.ボディメイク講座】

(70分×9講座)

 

@基礎代謝を上げるボディメイク運動

(30分)

A年齢、筋肉量に合わせた筋トレ

(30分)

B気になる部分が引き締まるオンリーワンプログラム

(10分)

 

 

【3.食事講座】(60分×9日講座)

 

@ダイエットに必須の基礎知識

(第1〜3講座)

・毎日の食事内容を記録することから

・痩せるために必要な栄養素

・食べながら痩せるとは?

 

A代謝を上げ痩せ体質になる習慣

(第4〜6講座)

・代謝を上げる食事の仕方

・毎日、摂取する水・栄養素

・外食時、夜遅く食べた時などの対処方法

 

Bリバウンドをしないための食事とは?

(第7〜9講座)

・今の食事の仕方を一生続けられますか?

・リバウンドをする食事とは?

・リバウンドを防ぐための食事とは?

 

 

【時間】

 

 10:00〜14:00(200分※休憩は20分×2回)

 

 

上記の時間内に

ヨガ70分・ボディメイク70分・食事60分の

3講座を1日に合計200分を行います。

 

9日間30時間

(3か月〜6カ月で終了するように

日時調整を行います)

 

 

 

 

※大人のダイエット教室後に

無料個別相談会(30分)あり

 

 

【場所】

 

岡崎市りぶら(月曜)

又は

ゆきのさと(水曜)

 

 

【受講費】

 

全9回

30時間

36,9000円

 

 

 

【問合せ】

090-4790−5563

ainokidsyoga@gmail.com

 

上田まで

 

 

 


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